Atelier triangle de karpman

Atelier : Comprendre et transformer les conflits avec le Triangle de Karpman

(En collaboration avec mon amie et collègue Marina, nous avons élaboré cet atelier.
Nous organisons cet atelier selon la date établie avec les participants avec minimum 4 personnes) 

Introduction

Le Triangle dramatique de Karpman est un modèle utilisé en psychologie transactionnelle pour comprendre les dynamiques conflictuelles.

Il identifie trois rôles dans lesquels nous pouvons tomber inconsciemment dans un conflit :

👉La Victime – se sent impuissante, cherche à être secourue.
👉Le Sauveur – intervient pour aider, parfois sans qu’on le lui demande, au risque de s’épuiser.
👉Le Persécuteur – critique, impose ou domine, souvent pour contrôler ou se protéger.

Objectif de l’atelier :

Comprendre ces rôles et apprendre à sortir du triangle pour instaurer une communication plus respectueuse et équilibrée.

Partie théorique : comprendre le triangle

Origine et contexte : Dr. Stephen Karpman, années 1960, psychologie transactionnelle.

Mécanismes : Les rôles sont interchangeables et les participants passent souvent de l’un à l’autre sans s’en rendre compte.

Impact : Le triangle favorise la répétition des conflits et empêche la résolution constructive.

🔹 Points clés à retenir :
👉La Victime attire l’attention mais se sent bloquée.
👉Le Sauveur agit pour aider mais peut créer une dépendance.
👉Le Persécuteur impose sa volonté mais nourrit la tension.

Partie pratique : identifier et transformer

Exercices proposés :
Observation personnelle
Identifier vos réactions dans des conflits passés.
Quel rôle avez-vous le plus souvent ?
Mises en situation
Scénarios simulant des conflits typiques.
Chacun joue tour à tour les trois rôles pour mieux comprendre la dynamique.
Déplacement vers la communication consciente

Apprendre à sortir du triangle :
La Victime → Responsable de ses besoins
Le Sauveur → Proposer, sans imposer
Le Persécuteur → Exprimer un besoin, sans attaquer

Techniques de reformulation
Exemple : au lieu de « Tu ne m’écoutes jamais ! » → « J’aimerais que nous trouvions un moment pour échanger calmement sur ce sujet. »

Objectifs concrets à la fin de l’atelier
Reconnaître les rôles du triangle dans vos interactions.

Savoir interrompre la spirale conflictuelle.
Développer une communication assertive et respectueuse.
Mieux gérer les tensions dans le travail, la famille ou les relations personnelles.