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Prestations
Thérapie brève
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1ère séance bilan
🤝 La Consultation Bilan : Ensemble, vers votre objectif
La première rencontre est un moment privilégié, crucial pour définir clairement vos besoins et garantir le succès de notre collaboration. C'est un échange sans engagement qui nous permet de valider si mon approche est la plus adaptée à votre situation.
🧭 Que se passe-t-il pendant cette séance ?
- L'écoute de vos besoins : Vous m'exposez en détail votre situation actuelle, vos attentes, et ce qui vous amène à consulter (stress, douleur, objectif spécifique, etc.).
- Présentation de mon approche : Je vous explique comment la Sophrologie et l'Hypnose Holistique peuvent vous aider concrètement à atteindre vos objectifs.
- Définition de l'Objectif Thérapetique : Ensemble, nous formulons un objectif clair et mesurable pour la durée de l'accompagnement.
- Validation de la compatibilité : Nous évaluons si le "feeling" est là et si vous êtes prêt(e) à vous engager dans le processus. La confiance est la clé de la réussite !
- Proposition de Protocole : Je vous propose un protocole personnalisé avec une estimation du nombre de séances nécessaires.
- Et pour finir une séance de détente du corps.
Durée : Cette séance dure généralement entre 1h et 1h30.
À l'issue de cette consultation bilan, si nous décidons de travailler ensemble
Mon objectif : Que vous vous sentiez entendu(e), en confiance, et que nous puissions construire ensemble le chemin qui vous mènera à vous sentir mieux dans votre corps, votre tête et votre cœur.
1h00 - 50.00€
Réserver
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Gérer le stress
Le stress n'est pas une fatalité, c’est un signal. Pourtant, quand il devient un bruit de fond permanent, il nous épuise. Une séance de relaxation apporte un répit, mais pour transformer durablement votre quotidien, il faut une véritable rééducation de votre système nerveux.
En tant que sophrologue, je vous accompagne dans un parcours d'apprentissage profond pour faire de la sérénité votre nouvel état d'être.
Dans un monde qui va trop vite, vous ressentez peut-être :
En tant que sophrologue, je vous accompagne dans un parcours d'apprentissage profond pour faire de la sérénité votre nouvel état d'être.
Comprendre vos besoins : Pourquoi entamer ce parcours ?
Dans un monde qui va trop vite, vous ressentez peut-être :
- Une charge mentale épuisante : L'impression que votre cerveau ne s'arrête jamais de "tourner".
- Des tensions physiques : Un corps noué, une respiration courte, ou un sommeil qui ne répare plus.
- Un sentiment d'impuissance : Subir vos émotions au lieu de les traverser avec calme.
Votre besoin n'est pas seulement de "décompresser", mais d'acquérir des outils pour ne plus vous laisser submerger.
Mon Approche : De la Dépendance à l'Autonomie
Mon cœur de métier est de vous rendre expert de votre propre calme. Grâce à une approche empreinte d'empathie et de structure, je ne fais pas "pour" vous : je vous transmets un savoir-faire.
Les piliers de mon accompagnement :
- Le Parcours Structuré : Un programme évolutif sur plusieurs semaines pour passer de la détente à l'activation de vos ressources (confiance, créativité, gestion de la douleur).
- La Transmission : Vous repartez avec des outils concrets. La sophrologie devient un réflexe, une boîte à outils disponible 24h/24.
- L'Engagement : Je m'engage à vos côtés pour transformer la pratique en un rituel simple et puissant.
Les étapes de votre transformation
Le parcours est conçu pour ancrer les bienfaits en profondeur à travers trois phases clés :
Phase 1. Découverte
Objectif : Relâcher les tensions physiques et maîtriser la respiration.
Résultat : Ancrage immédiat et retour au corps.
Phase 2. Approfondissement
Objectif :Utiliser la visualisation positive (Sophronisation).
Résultat : Renforcement de la confiance et des valeurs.
Phase 3. Autonomisation
Objectif : Application aux situations concrètes (sommeil, crises, examens).
Résultat : La sérénité devient votre pilote automatique.
Le Résultat : Une Fondation Solide pour la Vie
En vous offrant ce temps et cette structure, vous changez radicalement votre posture face aux défis de la vie :
- Vous remplacez l'inquiétude par une présence calme et active.
- Vous disposez d'une réponse instantanée face au stress, où que vous soyez.
- Vous vivez en harmonie avec vos besoins, pour un bien-être global et durable.
Prêt(e) à faire du calme une habitude ?Contactez-moi pour démarrer votre parcours et reprendre les rênes de votre vie intérieure.
💡 Information Pratique
À noter : Pour accompagner au mieux l'évolution de ma pratique, le tarif de la séance passera à 65 euros à partir du 1er février 2026
1h15 - 50.00€
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Se libérer des chocs émotionnels
Au-Delà de la Séance Unique : Votre Parcours de Transformation Profonde
Si vous lisez ces lignes, c’est que vous avez compris une vérité essentielle : la libération des chocs émotionnels et la guérison de nos blessures n’est pas le fruit d’un "coup de baguette magique", mais d’un véritable cheminement.
En tant que Praticienne en Hypnose Holistique, mon rôle est de vous offrir bien plus qu’une parenthèse de bien-être : je vous propose un accompagnement continu pour dénouer les fils de votre passé et reconstruire votre présent.
Pourquoi un parcours plutôt qu'une séance ?
Le changement durable demande de la patience et du respect pour votre propre rythme. Les personnes qui viennent me voir partagent souvent les mêmes besoins :
- Se libérer de schémas répétitifs : Comprendre pourquoi les mêmes blocages reviennent sans cesse.
- Guérir les blessures invisibles : Apaiser les chocs émotionnels qui impactent encore la vie d'aujourd'hui.
- Besoin de sécurité : Se sentir écouté(e) sans jugement dans un cadre où l'on peut enfin "déposer les armes".
L'inconscient a besoin de temps, de guidance et de répétition pour transformer une blessure en une force de résilience.
Une Approche Holistique : L'Alliance du Cœur et de l'Expertise
Mon approche repose sur la conviction que l’esprit et le corps sont indissociables. En combinant l'Hypnose Holistique et mes outils de Sophrologie, je vous propose un espace de transformation complet.
Ce que je vous apporte :
- L'Engagement pour la Durabilité : Nous ne travaillons pas seulement sur le symptôme, mais sur la racine. En explorant les couches successives de l'inconscient, nous restructurons en profondeur vos schémas émotionnels.
- Une Émpathie Profonde : Parce que j'aime profondément l'Humain, je m'investis à vos côtés. Mon écoute bienveillante est le socle qui rend la transformation possible et sécurisée.
- Une Vision Globale : Nous activons vos ressources intérieures pour que le changement ne soit pas qu'intellectuel, mais qu'il soit ressenti dans chaque cellule de votre corps.
Le Déroulement de Votre Transformation
Au-Delà de la Séance Unique : Votre Parcours de Transformation Profonde
🌈L'Ouverture : Créer un espace de sécurité et identifier les blocages racines. Libération de la parole et soulagement immédiat.
🌈La Déconstruction : Nettoyer les charges émotionnelles et les héritages du passé. Allègement de la charge mentale et émotionnelle.
🌈La Reconstruction Ancrer de nouveaux schémas de pensée et de réaction. Une identité renforcée et une sérénité durable.
🌈La Déconstruction : Nettoyer les charges émotionnelles et les héritages du passé. Allègement de la charge mentale et émotionnelle.
🌈La Reconstruction Ancrer de nouveaux schémas de pensée et de réaction. Une identité renforcée et une sérénité durable.
Votre Engagement, Ma Guidance
Ce parcours s'adresse à celles et ceux qui sont prêts à s'investir dans leur mieux-être. Ensemble, nous bâtissons un pont entre ce que vous avez vécu et ce que vous aspirez à devenir.
Faites le premier pas vers votre nouvelle liberté.
Je vous accompagne avec expertise et ouverture dans ce voyage vers vous-même.
💡 Note d'information
Pour garantir la qualité et le suivi de cet accompagnement personnalisé, le tarif de la séance passera à 70 euros à partir du 1er février 2026
1h30 - 60.00€
Réserver
Préparation mentale
Accompagnement à la naissance
Accompagnement à la naissance par la sophrologie
Vivre sa grossesse en conscience, en confiance et en douceur
La grossesse est une traversée profonde. Une période unique dans la vie d’une femme, où le corps se transforme, où les émotions s’intensifient, où l’esprit oscille entre émerveillement, doutes, peurs et projections.
L’accompagnement à la naissance par la sophrologie propose un espace sécurisant pour vivre cette étape avec plus de sérénité, de confiance et de présence, en se préparant à l’accouchement de manière globale : physique, émotionnelle et mentale.
L’accompagnement à la naissance par la sophrologie propose un espace sécurisant pour vivre cette étape avec plus de sérénité, de confiance et de présence, en se préparant à l’accouchement de manière globale : physique, émotionnelle et mentale.
Cet accompagnement s’adresse à toutes les femmes enceintes qui souhaitent se reconnecter à elles-mêmes, à leur bébé, et aborder la naissance avec davantage de calme et de ressources intérieures.
Ce que traverse une femme enceinte
Dès les premiers mois, la grossesse bouleverse les repères. Le corps change parfois très vite, les sensations sont nouvelles, parfois inconfortables, et les hormones amplifient les émotions.
Certaines femmes ressentent une grande joie mêlée à une inquiétude diffuse. D’autres se sentent submergées, fatiguées, ou déstabilisées par la perte de contrôle sur leur corps.
Certaines femmes ressentent une grande joie mêlée à une inquiétude diffuse. D’autres se sentent submergées, fatiguées, ou déstabilisées par la perte de contrôle sur leur corps.
Au fil des semaines, d’autres questionnements apparaissent :
– La peur de l’accouchement et de la douleur
– La crainte de ne pas être à la hauteur
– Les angoisses liées à la santé du bébé
– Les souvenirs d’un précédent accouchement difficile
– Le regard des autres, les injonctions, les comparaisons
– Les tensions dans le couple ou la famille
– La difficulté à se projeter sereinement dans le rôle de mère
– La peur de l’accouchement et de la douleur
– La crainte de ne pas être à la hauteur
– Les angoisses liées à la santé du bébé
– Les souvenirs d’un précédent accouchement difficile
– Le regard des autres, les injonctions, les comparaisons
– Les tensions dans le couple ou la famille
– La difficulté à se projeter sereinement dans le rôle de mère
À cela s’ajoutent parfois des troubles physiques : tensions, troubles du sommeil, respiration courte, douleurs, fatigue intense.
La femme enceinte peut alors se sentir envahie, perdre confiance en son corps, ou se couper de ses ressentis pour “tenir”.
La femme enceinte peut alors se sentir envahie, perdre confiance en son corps, ou se couper de ses ressentis pour “tenir”.
La sophrologie vient offrir un espace pour déposer tout cela, sans jugement, et redonner une place centrale à la femme, à son vécu, à son rythme.
La sophrologie : une alliée précieuse pour la grossesse
La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce qui associe la respiration consciente, la détente musculaire, la visualisation positive et l’écoute du corps.
Elle permet de développer une meilleure conscience de soi, d’apaiser le système nerveux et de renforcer les ressources internes.
Elle permet de développer une meilleure conscience de soi, d’apaiser le système nerveux et de renforcer les ressources internes.
Pendant la grossesse, la sophrologie accompagne la femme à :
– Se reconnecter à son corps et à ses sensations
– Accueillir les émotions sans les subir
– Installer un état de calme et de sécurité intérieure
– Développer la confiance en ses capacités naturelles
– Créer un lien profond avec son bébé
– Se préparer mentalement et émotionnellement à l’accouchement
– Se reconnecter à son corps et à ses sensations
– Accueillir les émotions sans les subir
– Installer un état de calme et de sécurité intérieure
– Développer la confiance en ses capacités naturelles
– Créer un lien profond avec son bébé
– Se préparer mentalement et émotionnellement à l’accouchement
C’est une préparation à la naissance respectueuse du vécu de chacune, complémentaire au suivi médical, et adaptable à toutes les grossesses.
Une méthode progressive et personnalisée
L’accompagnement à la naissance par la sophrologie se déroule sur 6 à 12 séances, à raison d’une séance par semaine, selon les besoins, le terme de la grossesse et le vécu de la future maman.
Chaque séance dure en moyenne 1 heure, et s’adapte entièrement à la femme enceinte : son histoire, ses peurs, son corps, son rythme.
Déroulement d’une séance
Une séance se compose de trois temps essentiels :
- Un temps d’échange
La femme peut déposer ce qu’elle traverse : sensations corporelles, émotions, questionnements, fatigue, peurs, joies. Ce temps permet d’ajuster la séance et de se sentir pleinement accueillie. - Des exercices de sophrologie
Ils incluent des respirations spécifiques, des mouvements doux, des relâchements corporels et des visualisations guidées. Les exercices sont simples, accessibles et respectueux du corps enceinte. - Un temps d’intégration
La séance se termine par un retour à soi, permettant d’ancrer les ressentis, les prises de conscience et les ressources vécues pendant la pratique.
Des exercices peuvent être proposés entre les séances pour favoriser l’autonomie et prolonger les bienfaits au quotidien.
Les grandes étapes de
l’accompagnement :
Se reconnecter à son corps
Au fil des séances, la femme apprend à écouter son corps autrement, à ressentir les tensions et à les relâcher, à habiter pleinement ce corps qui change.
Cette reconnexion renforce le sentiment de sécurité et la confiance dans les capacités naturelles du corps à porter et à mettre au monde.
Cette reconnexion renforce le sentiment de sécurité et la confiance dans les capacités naturelles du corps à porter et à mettre au monde.
Apaiser les peurs et les tensions
La sophrologie permet de travailler sur les peurs conscientes et inconscientes liées à la grossesse et à l’accouchement.
En apprenant à calmer le mental et le système nerveux, la femme retrouve un espace intérieur plus serein.
En apprenant à calmer le mental et le système nerveux, la femme retrouve un espace intérieur plus serein.
Développer la confiance et le lâcher-prise
Les séances renforcent la confiance en soi, en son corps, en son intuition.
La femme apprend à lâcher le besoin de tout contrôler et à se laisser porter par le processus naturel de la naissance.
La femme apprend à lâcher le besoin de tout contrôler et à se laisser porter par le processus naturel de la naissance.
Créer un lien avec son bébé
La sophrologie favorise une connexion profonde avec le bébé, à travers la respiration, les visualisations et la présence à l’instant.
Ce lien renforce le sentiment d’unité et de sécurité pour la mère comme pour l’enfant.
Ce lien renforce le sentiment d’unité et de sécurité pour la mère comme pour l’enfant.
Se préparer à l’accouchement
La femme se prépare mentalement et émotionnellement à la naissance :
– gérer la douleur autrement
– utiliser la respiration comme soutien
– mobiliser ses ressources le jour J
– rester actrice de son accouchement
– gérer la douleur autrement
– utiliser la respiration comme soutien
– mobiliser ses ressources le jour J
– rester actrice de son accouchement
Les visualisations permettent d’aborder l’accouchement avec plus de calme, de confiance et de clarté.
Les bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse
Les bienfaits sont nombreux et souvent ressentis dès les premières séances :
– Diminution du stress et de l’anxiété
– Meilleure qualité de sommeil
– Apaisement des tensions corporelles
– Respiration plus ample et consciente
– Meilleure gestion des émotions
– Renforcement de la confiance en soi
– Sentiment de sécurité intérieure
– Préparation mentale à l’accouchement
– Relation plus consciente avec le bébé
– Plus grande capacité d’adaptation aux imprévus
– Meilleure qualité de sommeil
– Apaisement des tensions corporelles
– Respiration plus ample et consciente
– Meilleure gestion des émotions
– Renforcement de la confiance en soi
– Sentiment de sécurité intérieure
– Préparation mentale à l’accouchement
– Relation plus consciente avec le bébé
– Plus grande capacité d’adaptation aux imprévus
La sophrologie accompagne la femme enceinte vers une grossesse plus vécue, plus consciente, plus alignée avec elle-même.
Un accompagnement au rythme de chaque femme
Il n’y a pas une seule façon de vivre sa grossesse, ni une seule façon de donner naissance.
Cet accompagnement respecte profondément l’unicité de chaque femme, son histoire, ses choix et ses ressentis.
Cet accompagnement respecte profondément l’unicité de chaque femme, son histoire, ses choix et ses ressentis.
Que la grossesse soit vécue comme une évidence ou comme un bouleversement, la sophrologie offre un espace pour se déposer, se renforcer et se préparer en douceur.
C’est un chemin vers plus de présence, de confiance et de paix intérieure, pour accueillir la naissance dans les meilleures conditions possibles — pour la mère, pour le bébé, et pour le lien qui les unit.
1h00 - 50.00€
Voir plus
Accompagnement pour un examen
Préparation aux examens avec la sophrologie
Se préparer sereinement, renforcer la confiance et mobiliser pleinement ses ressources
La période des examens est souvent vécue comme un véritable défi. Pression, stress, peur de l’échec, surcharge mentale, fatigue, perte de moyens… Même les personnes sérieuses et bien préparées peuvent se sentir dépassées au moment décisif.
La sophrologie offre un accompagnement précieux et profondément humain pour traverser cette période avec plus de sérénité, de clarté et de confiance.
La sophrologie offre un accompagnement précieux et profondément humain pour traverser cette période avec plus de sérénité, de clarté et de confiance.
La préparation aux examens avec la sophrologie ne vise pas à « supprimer le stress », mais à apprendre à le réguler, à transformer la pression en moteur, et à retrouver l’accès à ses capacités le jour J.
Ce que traverse une personne en période d’examen
Avant un examen, qu’il soit scolaire, universitaire, professionnel ou lié à une reconversion, de nombreuses difficultés peuvent apparaître :
- Stress intense ou anxiété anticipatoire
- Peur de l’échec ou peur de décevoir
- Blocages, trous de mémoire
- Difficultés de concentration
- Procrastination ou perte de motivation
- Fatigue mentale, troubles du sommeil
- Tensions corporelles (ventre noué, gorge serrée, respiration courte)
- Manque de confiance en soi malgré le travail fourni
Certaines personnes ressentent une pression constante, d’autres semblent « lâcher » au dernier moment. Il arrive aussi que le mental prenne toute la place : ruminations, scénarios négatifs, comparaisons, auto-jugement sévère.
La sophrologie agit précisément à cet endroit : là où le mental s’emballe et où le corps se contracte, empêchant l’accès aux compétences pourtant bien présentes.
La sophrologie : une méthode globale et concrète
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine :
- La respiration consciente
- La détente corporelle
- La visualisation positive
- Le travail sur les sensations, les émotions et les pensées
Elle permet de rééquilibrer le système nerveux, d’apaiser les tensions, et de créer un état intérieur favorable à l’apprentissage, à la mémorisation et à la performance sereine.
Contrairement à une simple gestion du stress ponctuelle, la sophrologie accompagne la personne dans un véritable processus de transformation : elle apprend à mieux se connaître, à reconnaître ses signaux internes et à mobiliser ses ressources au bon moment.
Un accompagnement sur 6 à 12 séances, à raison d’une séance par semaine
L’accompagnement à la préparation d’un examen se déroule généralement sur 6 à 12 séances, en fonction de la date de l’examen, du niveau de stress et des besoins spécifiques de la personne.
Les séances ont lieu une fois par semaine, permettant une intégration progressive et durable des outils.
Les séances ont lieu une fois par semaine, permettant une intégration progressive et durable des outils.
Chaque accompagnement est personnalisé, mais suit une logique évolutive.
Déroulé de l’accompagnement
1. Apaiser le stress et les tensions de base
Les premières séances visent à :
- Diminuer le niveau de stress global
- Apaiser les tensions corporelles
- Installer un état de calme intérieur
- Améliorer la qualité du sommeil
La personne apprend à reconnaître les signes du stress et à agir dessus grâce à des techniques simples et reproductibles.
2. Renforcer la concentration et la mémoire
Une fois l’apaisement installé, le travail se poursuit sur :
- La concentration
- La clarté mentale
- La capacité à rester présent(e)
- La mémorisation
La sophrologie aide à sortir de la dispersion mentale et à retrouver une attention plus stable, essentielle pour les révisions et le jour de l’examen.
3. Développer la confiance en soi
La confiance est souvent mise à rude épreuve en période d’examen.
Les séances permettent de :
Les séances permettent de :
- Renforcer l’estime de soi
- Sortir de l’auto-sabotage
- Se reconnecter à ses réussites passées
- Installer un sentiment de compétence intérieure
La personne ne se définit plus uniquement par le résultat à venir, mais par le chemin déjà parcouru.
4. Transformer la peur de l’échec
Plutôt que de lutter contre la peur, la sophrologie propose de :
- L’accueillir
- La comprendre
- La transformer
La peur devient alors un signal, non plus un obstacle.
Cette étape est particulièrement puissante pour les personnes qui ont déjà vécu des échecs ou des expériences scolaires difficiles.
Cette étape est particulièrement puissante pour les personnes qui ont déjà vécu des échecs ou des expériences scolaires difficiles.
5. Se projeter positivement vers l’examen
La visualisation joue un rôle clé dans la préparation :
- Se représenter le jour de l’examen avec calme
- S’imaginer concentré(e), confiant(e), présent(e)
- Se voir répondre avec fluidité
- Ancrer des sensations de réussite
Le cerveau ne faisant pas la différence entre le réel et l’imaginaire, ces projections renforcent la sécurité intérieure et la préparation mentale.
6. Créer des outils utilisables le jour J
En fin d’accompagnement, la personne dispose de :
- Techniques de respiration rapides
- Exercices de recentrage
- Ancrages de calme et de confiance
- Rituels courts avant l’épreuve
Ces outils sont simples, discrets et efficaces, utilisables juste avant ou pendant l’examen.
Les bienfaits de la sophrologie dans la préparation aux examens
Grâce à cet accompagnement, la personne peut :
- Aborder les examens avec plus de sérénité
- Réduire significativement le stress et l’anxiété
- Améliorer sa concentration et sa mémoire
- Retrouver confiance en ses capacités
- Mieux gérer les émotions
- Dormir plus sereinement
- Se sentir alignée, stable et préparée
La sophrologie ne garantit pas un résultat chiffré, mais elle permet de se présenter à l’examen dans les meilleures conditions possibles, avec ses ressources pleinement disponibles.
Un accompagnement pour qui ?
La préparation aux examens avec la sophrologie s’adresse :
- Aux collégiens et lycéens
- Aux étudiants
- Aux personnes préparant un concours
- Aux adultes en reconversion ou en examen professionnel
Elle est particulièrement adaptée aux personnes sensibles, stressées, perfectionnistes ou ayant tendance à se mettre une forte pression.
En conclusion
Se préparer à un examen ne se résume pas à accumuler des connaissances.
C’est aussi apprendre à se faire confiance, à habiter son corps, à calmer son mental et à se présenter tel que l’on est, avec stabilité et clarté.
C’est aussi apprendre à se faire confiance, à habiter son corps, à calmer son mental et à se présenter tel que l’on est, avec stabilité et clarté.
La sophrologie offre un espace sécurisant pour traverser cette période avec plus de douceur, de solidité et de conscience.
Elle accompagne la personne bien au-delà de l’examen, en lui transmettant des outils qu’elle pourra réutiliser tout au long de sa vie.
Elle accompagne la personne bien au-delà de l’examen, en lui transmettant des outils qu’elle pourra réutiliser tout au long de sa vie.
1h00 - 50.00€
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